プランク30日チャレンジ

一昨日”プランク30日チャレンジ”やってみます・・って、書きましたが。


あ、早速サボったわけではないですよ(;・∀・)


昨日(2日目)も、プランク・サイドプランク(左右)ちゃんとやりました

加えて、バナナプランクもやってみましたっ!!



”プランク”で調べると30日チャレンジ、すぐ出てきますが、↓こんな感じ


画像



30日目に300秒を目標としてるのですが、各々の体力?筋力に合わせて
短くてもOKとのこと。

私は、5分は絶対無理だと思うけど、WiiFitで1分はクリアしてるので
ちょっと厳しめの目標で3分にしてみたわけです・・・。




”プランク”調べて・・、ページを進めると・・”AroundTheWorld”なるものも
出て来ますっ!!!



なんだろうと思ったら。



プランク30秒→サイドプランク30秒→バナナプランク30秒→サイドプランク
(1回目と逆サイド)30秒→プランク30秒→1分休憩・・・を3セットで10分の
トレーニング!!!


ちなみに、バナナプランクは↓(写真拝借_(._.)_)

画像



もちろん、こちらも3セット無理だったら2セットでも1セットでも良いそうな。


昨日の30日チャレンジは、この”AroundTheWorld”でやってみたのです
もちろん・・・・・・1セットだし、各20秒


20秒1セットで”AroundTheWorld”もガンバってみようかな・・と



まだジョグは無理な感じがするから、せめて腹筋くらい鍛えておかないと
2月21日の京都マラソン、走れなくなっちゃうから~~~





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この記事へのコメント

sato
2016年01月10日 22:45
あけましておめでとうございます。

自分は走り、
最近、全然練習していないです。

もう、身体が以前のような
動きができないです。
(甘えてる?・・・笑!!!)

お互い、無理せず、
今年も楽しんでやっていけたら
いいですね。

今年もよろしくお願い致します。
\(^o^)/



mayu
2016年01月14日 17:52
satoさん☆返事遅くなりました。
あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします(^^)/

私も結局、Christmasが走り納めになってしまって全然走れてないです

そうですね!無理せず出来る範囲で楽しみながら色々やってみましょう♪