ロングライド反省点

昨日の東京湾半周・・・


OneWayのロングライド初めてで、帰りは輪行予定に・・・。



夫が迎えに来てくれて、結局輪行はしなかったけど、長距離を
走った後の輪行って意外と大変かも!

しばらくは行き輪行して、輪行に慣れたいかも・・・!!




そして、ライト!もちろん前日にフル充電

電池式のフロントとリアも1個づつ持って行こうか迷いながら
(いつも充電式を使い切ることなくて)足りるかな・・と思って
しまった・・・



で、結局


【フロントライト】

キャットアイ/VOLT400→ハイモード点灯
(予備にノグのPLUS FRONTを持ってた)




【リアライト】

キャットアイ/RAPID micro AUTO→点滅(明るいうちはオート)
ノグ/PLUS REAR→点灯


と言う装備だったんだけど・・・。



使用可能時間をちゃんと把握してなかったせいで、途中で
切れたり、切れそうなことに



ノグは、点灯にしちゃうと、使用時間は約2時間だった~
なので、リアライトは点灯と点滅を逆にして使えば、ゴールまで
持ったと思われる・・・


フロントライトのVOLTは、ハイモード点灯は約3時間だった
早めにライト点けてたから、そりゃー持たないよね。


ただ街中はともかく、街灯あると言っても昨日の工場地帯の
ようなところだと、ハイモードにしないとやっぱり見にくい・・・


積極的にナイトライドをすることはないと思うけど、暗くなる
可能性がある時用にちょっと考えよう・・・






あとは補給!

8時:自分で作ったおにぎり1個と8枚切パン1枚、
10時:カフェラテ
14時:カレーパンとファンタ
15時:お寿司5貫・お味噌汁、ゼリー
18時半:レッドブル(小)


うーん、足りそうな気はするけど、足りなかったかなぁ?


で、19時過ぎころ、塩羊羹(コンビニサイズ)



自分1人で走るペースより断然速いから、エネルギー消費も
早かったかな・・・。


やはり18時半のコンビニ休憩時に、何か食べるべきだった!


後半は、こまめにゼリー飲料摂った方が良いかも。


そうそう、ゴールした後、お腹空いてるはずなのに固形物を
食べる気がしなくて、スープ(少し具はあった)とゼリー飲料


自転車も胃が疲れるんだなぁ~と実感。
でも、塩羊羹パワーも実感♪(2時間は持たない!)



時間は経ってしまってるけど、家で水シャワーでアイシング、
寝る前にマッサージとストレッチしたけど、翌日の今日は、
脚全体が筋肉痛~( ;∀;)内転筋も。



夕方軽くジョグ・・と出てみたけど、身体重くて3kmで諦めた


画像









やっぱりちゃんと体幹鍛えよう・・・・・








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この記事へのコメント

ケロール
2018年10月22日 20:37
自分の力量に合わせた装備って大事だと思いました。
人それぞれ限界値は違うので…
間に合う予定が暗くなっちゃうこともありますよね。
だからと言って、常にフル装備もないですけどね😁
mayu
2018年10月22日 22:37
ケロールさん☆
ホントですよね~!峠とか行かない限り、補給はコンビニがあるから大丈夫だと思いますが、ライトは切実に思いました!
軽い電池式のライト、考え中です~