トレーニングプラン(@_@)

6月3日のハーフマラソンまでのトレーニングプランです!


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今日の「ビルドアップ12km」は、ホントは5月5日の予定でしたが
ご存知の通り、春スキー♪に行ってしまったので・・・・
「多忙のため走りませんでした」と記録。

それで、終りかと思ったら

なんと!翌6日に予定が変更されていました


さて、昨日6日は・・・
昼間はゴルフ練習に行きましたが、夫が夜走ると言ってたので
じゃ一緒に夜走ろう!・・・と思っていたのに
結局走りに行かず


そしたらなんと、やっぱり本日7日に練習予定が変更に!!

恐るべし!My ASICS



でも、やる気でました

ちょうど先週の「趣味Do楽~3ヶ月でフルマラソン~」で
「ビルドアップ」をやっていたのでトレーニングは分かったし
ガンバルぞ!

12kmを7:17-6:24。

とりあえず1kmでアップすればいいかな?と思ったものの
1kmごとなんて意識してなかったので、折り返しで12kmに
なるコースにし前半の6kmは1kmを計りながら走りました。

後半を10秒ずつ上げて行けばいいのかなぁ~と思うけど
前半はまだ元気があるので、ゆっくり走ってるつもりでも
予定より早くなってしまうし、反対に後半は疲れて来て
ペース上げてるつもりでも変ってなかったり、落ちてたりで
すごい難しかったです

最後の1㎞のうち800mほど登りなので、ガンバって6:24で
走り終えたかったのですが、残念ながら6:34。
その前の1kmと変らなかった・・・。


5日の分が今日なので、明日もビルドアップ12kmです


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